akidom, айкидом - федерация айкидо ставропольского края. Айкидо Ставрополь

Библиотека > Будо > Пирамида мотивации в айкидо
снег идет
между двумя фонарями
притаилась ночь
Пирамида мотивации в айкидо
08.07.2024 15:51
Пирамида мотивации в айкидо
–  Учитель, вы всегда говорите о мире,
                                                          однако каждый день учите нас драться.
                                                  Как примирить это противоречие?
                                    – Лучше быть воином в саду,
                                     чем садовником на войне.
                                                                  Уилл Смит из беседы с Брюсом Ли.
Успех в любом виде деятельности поддерживается побуждением к действию, управляющим поведением человека, определяющим его направленность, организованность, активность и устойчивость. Чем выше уровень мотивации, тем регулярнее и продолжительнее по времени будет посещение тренировок, тем быстрее прогресс к овладению мастерством. Сформулируем основные движущие потребности, реализуемые систематической практикой айкидо и нарисуем пирамиду мотивации в практике айкидо.
 
Здоровье – это состояние физического, душевного, социального благополучия. В современном мире в связи с урбанизацией, увеличением роли гаджетов практически все слои населения от детей до взрослых страдают нарушением основных функций организма: дыхания, пищеварения, кровообращения, снижение силы сокращения мышц, уязвимость опорно-двигательного аппарата. 

На тренировках айкидо первая цель физических упражнений – использование здоровьесберегающих технологий в обучении. Задачи: подготовка сердечно-сосудистой системы, суставно-связочного аппарата к нагрузкам, тренировка вестибулярного аппарата, позитивный психологический настрой. Здесь и далее по тексту приводятся высказывания основателя айкидо Морихэя Уэсиба своим ученикам: «Цель тренировок — подтягивать ослабленное, укреплять тело и шлифовать дух.»

Первая группа разогревающих упражнений направлена на проработку суставов, которые служат для человека основой его движений. Упражнения на скручивания, наклоны, изгибы позвоночника и крупных суставов шеи, рук, ног, способствуют выработке синовиальной жидкости, питают, облегчают скольжение суставов, не дают стираться основаниям костей. Каждое сочленение имеет суставные поверхности и является подвижным их соединением. Формируется правильная осанка, когда голова и туловище расположены по одной вертикальной линии, мускулатура рельефна, а все суставы подвижны.

Вторая группа упражнений направлена на проработку мышц, связок, сухожилий. О наличии укороченных мышц мы не подозреваем, но именно они становятся первопричиной многих проблем с позвоночником и суставами, развития грыжи, протрузий и остеоартроза. Причина бед в большинстве случаев –гипотоничность, снижение функциональности мышцы-антагониста. Слабость хотя бы одной мышцы в организме обязательно вызывает напряжение в другой, которая берет на себя нагрузку слабой. В результате хронического перенапряжения и происходит спазм, укорочение мышцы. При мышечном спазме скелет деформируется, нагрузка на суставы, связки, мышцы распределяется неправильно, отчего страдает вся опорно-двигательная система. При постоянном искривлении тела мускулы и связки удлиняются или укорачиваются, внутренние органы смещаются, что приводит к застойным процессам, заболеванию всего организма. Поочерёдная флексия и экстензия – это движения, которые влияют на угол между двумя частями тела за счёт попеременной работы мышц агонистов и антагонистов. 

Разминка в айкидо прорабатывает ведущие суставные сочленения и связочно-мышечные группы. Последовательность двигательных действий подобрана таким образом, чтобы они служили подводящими упражнениями к последующим техникам самообороны.
Третья группа упражнений подготавливает вестибулярный аппарат, формирует тело вокруг единого центра тяжести — это разнообразные перекаты, кувырки, развороты корпуса. Вместе с ними выполняются упражнения, затрагивающие глазодвигательные мышцы, что в свою очередь служит профилактикой проблем со зрением. Все упражнения синхронизируются с дыханием.

Самозащита айкидо — это комплекс физических, психологических, тактических, стратегических действий, предпринимаемых человеком с целью сохранить свою целостность, защищая свою жизнь, свои интересы, свои права от угроз или агрессии со стороны других людей или внешних обстоятельств. 

Самозащита включает в себя двигательные навыки, которые позволяют человеку обеспечить свою целостность в случае внешней агрессии. Моделируются ситуации реагирования на захваты, удары, угрозу применения оружия, атаки с разных сторон одновременно.

Самозащита важна для обеспечения безопасности и благополучия человека. В различных жизненных ситуациях могут применяться разные стратегии самозащиты, они должны быть пропорциональны уровню угрозы и не нарушать законодательство Российской Федерации. Технические приёмы айкидо отвечают принципу необходимой самозащиты без превышения пределов необходимой обороны. 

«Настоящее искусство мира — в том, чтобы не жертвовать ни одним своим воином для разгрома врага. Побеждай врагов, всегда занимая безопасную и неуязвимую позицию; тогда никто не пострадает. Путь воина, искусство политики состоит в том, чтобы остановить беду до того, как она начнется. Побеждай своих противников духовно, заставив осознать бессмысленность собственных действий. Путь воина в том, чтобы устанавливать гармонию.» 

Боевое искусство — это образ жизни, которым живет адепт айкидо в мирное время, практикуя традиционные способы самообороны. С одной стороны в специализированном зале изучаются опасные техники, способные травмировать нападающего, с другой стороны все техники должны быть выполнены без причинения вреда здоровью партнёрам по тренировкам. Основной метод освоения традиционного боевого искусства – это эмпатия, сенситивность, сотрудничество, синхронизация действий, эмоций, образов. Этому способствует изучение идеограмм, входящих в состав иероглифов; рассмотрение воззрений мастеров айкидо на взаимоотношение людей в социуме; знакомство с канонами красоты; рассмотрение иллюстраций мастеров живописи и каллиграфии. 

«Искусство мира — это непротивление. Поскольку оно не сопротивляется, оно изначально победоносно. Те, чьи намерения злы, а мысли противоречивы, обречены на поражение. Искусство мира непобедимо, потому что оно ни с чем не борется.» 

Комплекс мероприятий по формированию мировоззрения воина призван внести в повседневную жизнь человека эстетику красоты, лаконичность формулировок, рациональность двигательных паттернов. 

Социальная самозащита в айкидо связана с развитием навыков взаимодействия с окружающими людьми и умением устанавливать созидательные отношения, что включает в себя способы распознавания границ дозволенного, зарождение конфликтов, умение вести конструктивный диалог, отстаивая свои интересы.

Социализация основана на уважении - изначально это требование формализовано поведением в зале. Неукоснительное соблюдение этикета в группе единомышленников формирует привычку на уровне условного рефлекса. В качестве примера рассмотрим эволюцию поклона партнёру до и после выполнения упражнений в зале.  Неофит копирует поклон, принятый на тренировках до и после упражнений, по прошествии некоторого времени интенсивной практики он осознанно вкладывает в это просьбу, произнося фразу: «Онэгаэсимас» (Пожалуйста начнём сотрудничать), а чуть позже поклон выражает благодарность: «Домо аригато годзаймасита» (Большое спасибо за то, что Вы для меня сделали).

Уважение, оберегание своих личных границ и границ окружающих людей формирует гармонично-развитую личность: «Когда ты склоняешься в поклоне перед Вселенной, она кланяется в ответ.»

Психологическая самозащита в айкидо — это набор компетенций, направленных на поддержание психологического благополучия, стрессоустойчивости, уверенности в себе в экстремальных ситуациях. Тренировка компетенции психологической самозащиты включают в себя особый вид дыхания, правильную осанку, открытый взгляд, рациональное поведение, позитивные мыслеобразы, способствующие управлению стрессом, умению эффективно реагировать на провокации, буллинг, троллинг. 

«В мире есть зло и беспорядок, потому что люди забыли о том, что все вещи происходят из одного источника. Возвратись к этому источнику и оставь все эгоистические мысли, пустячные желания и гнев.»

Физический контакт в айкидо даёт возможность приобрести позитивный ресурс, соблюдая принципы централизации, расширения, наполненности, балансирования. Контроль собственных страхов и страстей вырабатывает спокойствие и сосредоточенность на главном, отсекая второстепенное. 

Философия айкидо привлекает отсутствием агрессии, затрагивая фундаментальные вопросы, связанные с адекватным поведением в мирное время. Среди этих фундаментальных вопросов бытия в первую очередь задают такие: «Что есть реальность?», «Как устроен мир?», «Что наполняет мир жизнью?», «Каков смысл жизни человека?», «Как организовать своё время?», «Как организовать пространство?», «Взаимоотношения между целым и частями?», «Взаимосвязь между причинами и следствием?», «Что есть свобода?», «В чём смысл конфликта?» и другие.

Морихэй Уэсиба создавал боевое искусство, которое могло бы защитить обороняющегося, не покалечив при этом нападающего. Философия айкидо отражает факт самозащиты при отсутствии проявления ответной агрессии. 
«Бить, разрушать, причинять увечья — тяжелейший грех, который может совершить человек. Призвание воина заключается в том, чтобы предотвращать избиение. Это и есть искусство мира, это и есть сила любви». 

Концепция любви ложится в основу тактики поведения – используй энергию атаки, возвращая её нападающему. Эта тактика оправдана не только для физического противоборства, но и в диалогах с оппонентами, в выборе рациональной жизненной стратегии достижения поставленных целей. 

Агрессор неплохой человек, в данный момент он плохо поступает и потому самооборона призвана спасти от травматизма не только себя, но и нападающего. Спасение жизни атакующего даёт ему шанс осознать ошибочность своих действий и исправиться. Приёмы айкидо позволяют обезопасить себя и перенаправить энергию атаки в источник агрессии. Контроль над нападающим не приносит ему вреда, гармония восстановлена. Любовь побеждает страх! Согласно установке мастера айкидо, он никому не причиняет зла, но с почтением, бережливостью и любовью относится ко всем людям и окружающему миру, не совершая насилия в ответ на зло. 
Время пришло и однажды подумал ты: 

„Может на свете бывают другие Пути?“
Путь без оглядки на мнение зрителей и судьи,
Путь без жестокости и подковерной борьбы.
Путь Айкидо – это мир! Мир без борьбы.
Мир Айкидо – это «До» и энергия «Ки»!
Это любовь, что звучит по-японски: «Ай»!
В ножнах наш меч, но не трогай его за край!
© Мария Ханина   
                                            
Основные понятия философского наследия айкидо:

«Ай» 合— гармония, согласование, встреча, омофон 愛 «Ай» - любовь.
«Ки» 気 — влечение, намерение, оживляющая материю энергия.
«До» 道 — призвание человека, смысл жизни, предназначение вещей.   
               
Духовное развитие в айкидо — совокупность проявлений невидимого мира, невещественного начала в реальной жизни человека, практикующего воинское искусство. Духовный мир — это невидимый зрением «мир причин»; тогда как материальный, видимый мир — это «мир последствий».
Необходимо различать два вида духовности: 

 • в идеалистических концепциях дух — изначальная движущая сила, присущая всему живому, а в языческой традиции и неживому;

• в материалистическом толковании дух отождествляется с невещественными началами: восприятием, сознанием, мышлением, рассудком, эмоциями, памятью.

Идеалистические концепции основаны на вере, связаны с религиозным описанием мироустройства и мистическими практиками по объединению с невидимым миром духов. В большинстве школ айкидо России этот вид духовности не практикуется, более того может быть даже опасным для душевного здоровья (об этом отдельная статья).

В традиционных школах России духовное наследие айкидо сконцентрировано в виде моральных ценностей, отражённых в стихах, высказываниях, каллиграфии основателя айкидо, а также произведениях и художественных образах, созданных его последователями, в достойном подражания поведении наставников и старших учеников. Формирование и укрепление духовности осуществляется в процессе просвещения, идейно-воспитательной, патриотической работы с учётом особенностей страны, в которой практикуют айкидо.
Духовное совершенствование становится основополагающей составляющей под общим термином «Дипломатия айкидо» — сохранение равновесия физического, эмоционального, ментального на фоне внешних вызовов и угроз:

Когда враги России лгут, нельзя им тут же отвечать,
А суток двое промолчать, пусть далее во лжи зайдут.
Пусть в аргументах те увязнут и чуть умерят лживый пыл,
И в рассуждениях погрязнут, чтоб жар энергии остыл. 
© Оксана Киселева

В зависимости от возраста, уровня интеллектуального и физического развития, на различных этапах обучения побудительные мотивы учеников могут меняться. Призвание наставника — пробудить желание изменить качество повседневной жизни ученика, каждый день открывая мир красоты, грации, элегантности «и чем ближе к назначенному часу, тем счастливее. Я уже начну волноваться и тревожиться. Я узнаю цену счастью!» (Антуан де Сент-Экзюпери "Маленький принц".)
Ханин Андрей Борисович, Ханина Мария Викторовна
педагоги дополнительного образования МБУ ДО
Центр внешкольной работы Промышленного района
города Ставрополя
педагоги дополнительного образования       МБУ ДО
Центр внешкольной работы Промышленного района
города Ставрополя

Опубликовано
 

Рейтинг@Mail.ru